塩分量　約2.11g（一人分）

〈材料〉　１人分

食パン１枚

ハム　30g

玉ねぎ　1/12

ピーマン1/3

ピザチーズ　大1(山盛り）

ケチャップ　大1

〈作り方〉

①玉ねぎは薄切り、ピーマンは５㎜くらいの細切り、

　ハムは３㎜くらいの銀杏切りにする

②食パンにケチャップを塗り、①を載せる。

③上にピザチーズを乗せて、トースター1000W15分くらい焼く。